Hubert Beck
Dipl.-Ing., DLV A-Trainer, Bestseller-Buchautor, Laufveranstalter, Läufer

                                             

 

Lauftraining mit System

 

Einen Marathon oder Ultramarathon zu laufen ist eines der großen Abenteuer in dieser zivilisierten Welt!

Für viele Nicht-Läufer ist es ein Ziel, zum Jogger zu werden und darin Ausgleich zu finden, zu entspannen, das Gewicht zu reduzieren oder durch Ausdauersport zu kontrollieren.

Für viele Hobbyläufer ist es ein Traum, einmal einen Marathon zu laufen.

Für Marathonläufer ist es ein Ziel, im Marathon schneller zu werden oder Ultraläufer zu werden.

Diese Träume kann man sich erfüllen!

Es ist nicht einfach, aber es geht - und schneller als man denkt!

 

Lauftraining mit dem modularen Trainingssystem

Wie man zum Läufer wird und wie man dabei schneller und länger laufen kann

 

 

Das modulare Trainingssystem      

Mein modulares Trainingssystem ist strukturiert in die 18 wichtigsten, sich gegenseitig beeinflussenden Trainingsfaktoren. Damit kann jeder selbst seine Stärken und Schwächen analysieren und somit das Training individuell optimieren.                                                                                  

Für jede Leistungsklasse und Distanz bieten die fein strukturierten Trainingspläne eine harmonische Abstimmung auf diese 18 Trainingsfaktoren.

Trainingspläne

Die Trainingspläne für unterschiedlichste Leistungsklassen bieten ein zielgerichtetes, effizientes und individuelles Training.  Äquivalenz zu den Marathon- und Ultratrainingsplänen, beinhalten meine Trainingspläne für die Unterdistanzen wie Halbmarathon und 10 km-Lauf, auf die man innerhalb eines Trainingsjahres, mit einem äquivalenten Leistungsniveau, beliebig wechseln kann.

Jahrestraining

Ein spezielles Training, mit einem Plan für eine bestimmte Distanz und Laufzeit, erfolgt meist über einen Zeitraum von 3 Monaten. Ein Jahrestraining richtet sich mit der Trainingsgestaltung auf eine kontinuierliche Leistungsverbesserung und Leistungserhaltung über das ganze Jahr hinweg. Meine beiden Bücher Marathon- und Ultramarathon beinhalten fein gegliederte Jahrestrainingspläne für alle Leistungsklassen.


Drei Laufbücher:

Meine drei Bücher für Laufen, Marathon und Ultralaufen bieten die Basis für ein zielgerichtetes, effizientes und erfolgreiches Langstrecken-Training. Die Bücher beinhalten, je nach Themenschwerpunkt, jeweils 17 Traningspläne über die 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon, 50 km, 70 km und 100 km Distanz bis zum 24-h Lauf. 

 

Das große Buch vom Marathon:


 

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Das Marathon-Buch zeigt auf, wie man sich in kürzester Zeit vom Jogger zum Marathonläufer entwickeln kann. Im Januar 2018 ist die aktualisierte Auflage 10 erschienen. Das Buch ist im deutschsprachigen Raum der Nr. 1 Bestseller zu diesem Thema.

Inhalt                                                                                                                                     

Marathontraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für den 10 km, Halbmarathon, Marathon, Jahrestraining, Erfahrungsberichte, Statistiken, Lauftermine

368 Seiten in 4 farbig, 350 Abbildungen, 118 Grafiken, 96 Tabellen, Großformat in 16,5 x 24,2 cm                               

ISBN 13:978-3-7679-1112-3, Stieber Verlag, Preis: 24,90 €, 368 Seiten

 

Das große Buch vom Ultramarathon:


 

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Das Ultra-Buch zeigt auf, wie man sich vom Marathonläufer zum Ultraläufer entwickeln kann. Es verzichtet bewusst auf die Grundlagen des Trainings, die im Marathonbuch beschrieben sind. Es ist als Fortsetzung oder Teil 2 des Marathonbuches zu verstehen. Das Buch ist im deutschsprachigen Raum der Nr. 1 Bestseller zu diesem Thema.

Inhalt:

Ultralauftraining, Ausrüstung, Ernährung, je 14 Trainingspläne für den 50-, 70-, 100-km und 24-h- Lauf, Jahrestraining, Trailrunning, Erfahrungsberichte, Statistiken, Lauftermine.

ISBN: 13:978-3-7679-1193-2, Stieber Verlag, Preis: 24,90 €, 366 Seiten

 

Das Buch vom Laufen:




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Neu: Erscheinungsdatum im November 2018

Das Laufbuch zeigt auf, wie man sich in kurzer Zeit und relativ geringem Zeitaufwand zu einem Läufer entwickeln kann. 

Dem Anfänger wird Spaß und Freude vermittelt und er wird an das regelmäßige Laufen herangeführt. Dem fortgeschrittenen Läufer wird zur effizienten Leistungsverbesserung und Perfektion verholfen.

Jeweils 17 differenzierte Trainingspläne über die Distanzen 5 km, 10 km und Halbmarathon, sowie die spezielle Lauf- und Trainingsmethodik durch das modulare Trainingssystem, sind Schwerpunkte des Buches. Ernährung, Gymnasik, Ausrüstung und Krafttraining runden das Buch ab.

ISBN: 13:978-3-7679-1207-6, Stieber Verlag, Preis: 24,90 €, 320 Seiten


Taubertal 100:

Ultramarathon über 100 Meilen, 100 km, 71 km & 50 km

"Der Ritterlauf"

Der Taubertal 100 ist einer der schönsten Punkt zu Punkt Laufveranstaltungen in Deutschland. Es ist eine Laufveranstaltung die so ist, wie ich mir einen Ultralauf vorstelle. Voller Harmonie, Emotion und einer großen Herausforderung, mit einer perfekten Organisation, einer Laufstrecke in einer faszinierenden, tollen Landschaft. Alle Wünsche die ein Läufer hat werden hier erfüllt.

Das Motto: Als Botenläufer des Mittelalters eine Nachricht von der Burg in Rothenburg so schnell wie möglich zu überbringen. Um sich kennenzulernen, gemeinsam zu laufen und gemeinsam zu feiern, dazu haben wir die Kartoffelparty und einen Vortrag zu Beginn der Veranstaltung sowie ein Ritteressen bei der Siegesfeier. Die 100 km- und 100 Meilen-Läufer werden für Ihre Leistung zum Ritter geschlagen.

Lauf-Distanzen: 50 km, 71 km, 100 km und 100 Meilen

Ort: Rothenburg O.T. 

Datum: 5.10.19 sowie jeder Samstag am ersten Oktoberwochenende, um 6:00 Uhr

Infos: www.taubertal100.de  und  www.taubertal100.com

















Videos vom Taubertal 100 in 2018:

2018 Taubertal 100, (Video lang 12 Min)


2018 Taubertal 100, (Video kurz 3 Min)


Video Laufvorstellung Taubertal 100